Je bent hier: Home > Taijiquan

Lied van de vier richtingen

Een oefening voor vol en leeg. Oefen eerst alleen de stappen. Voeg later Grijp de mus bij zijn staart en nog later de Enkelvoudige Zweep toe.

De oefening is een uitstekend middel om evenwicht en coordinatie te trainen.

 

 

Sta in boogstand rechts, 70% yang rechts, 30% yang links.
Breng gewicht naar links.
Draai rechtervoet naar binnen, vul daarna de rechtervoet weer 100% yang.  Draai op je linkerteen open door de linkerknie te heffen en kom dan tot boogstand links.

 

Sta in boogstand links, 70% yang in links, 30% yang in rechts.
Maak de rechtervoet vol.
Draai de linkervoet een weining naar binnen, en maak dan de linkervoet weer vol. Til rechtervoet op, maak een lege stap en kom tot boogstand rechts.

 

Sta in boogstand rechts, 70% yang rechts, 30% yang links.
Breng gewicht naar links.
Draai rechtervoet naar binnen, vul daarna de rechtervoet weer 100% yang.  Draai op je linkerteen open door de linkerknie te heffen. Stap naar links en kom dan tot boogstand links.

 

 

Sta in boogstand links, 70% yang in links, 30% yang in rechts.
Maak de rechtervoet vol.
Draai de linkervoet zo ver mogelijk naar  binnen, en maak dan de linkervoet weer vol. Til rechtervoet op, maak een stap naar achter. Plaats de rechter achter de linkervoet.

 

Maak dan de rechter weer vol en draaide linker weer 90 graden naar rechts. Maak de linkervoet vol en draai de rechter op de teen open. Maak met de rechter een stap naar rechts en kom tot boogstand rechts.