Je bent hier: Home > Qigong

E Mei berg oefeningen

emei

De E Mei bergen zijn de oorsprong van vele Qigong series met als bron het Boedhisme. Het Boedhisme kwam ongeveer 2000 jaar geleden naar deze bergstreek, en liet er meer dan 30 tempels achter.
Sommige Boedhistische en Daoistische tempels staan nu bekend als trainingcentra voor Gong Fu en Qi Gong.

Onderstaande serie is een onderdeel van het taijiwuxigong systeem van dr Shen Hongxun. Andere onderdelen zijn de Taiji 37 serie (Nanpai Taiji) en de Buqi geneeswijze.
Net als alle andere oefenvormen maakt deze gebruik van het oproepen van spontane beweging. Dit is het omhoog laten komen van aarde Qi naar de Dantian.
De serie heet xin zi zhuang ( 心子桩 ), de houding van het Hart. Uitvoerende is Ruud Raaijmakers.

峨眉山十二桩

Start vanuit normale stand.
Zink en stap naar schouderbreedte, heel het gewicht op beide voeten.
Schroef de grond in en kom omhoog.

Gewicht naar de voorvoet.
Schedelrand omhoog, kruin reikt naar de hemel.
Borstkas, hart openen, rug strekken, flanken openen.

Handen gaan naar buiten, maken contact met elkaar.
En duw naar elkaar toe.

Aandacht ligt op borstkas hoogte.
Handen drijven verder omhoog .. duw
Uit elkaar en opnieuw.. duw
En weer uit elkaar, duw

Verander de positie: open de pinkzijde door de duim naar boven naar je toe te laten wijzen.
Denk je ellebogen van je af.
Schouders ontspannen.
Verander de positie.
Vergroot de ruimte tussen duim en wijsvinger, maar laat ontspannen blijven. De vingers wijzen schuin naar voren/beneden.

Draai de armen, armen gaan naar opzij
Maak een golvende beweging

Draai de armen, armen gaan naar opzij
Maak een golvende beweging
Arm gaat naar achteren, handpalmen wijzen schuin omhoog

Maak een grijpbeweging en duw naar de flanken
Met de binnenzijde van de onderarm drukken creeert een boven en onder.
Een sterke qi stroom naar beneden en naar boven.
Breng de aandacht naar de middelvingers. Deze hebben een richting naar boven.
En verleng de rugzijde van de armen, met een richting naar beneden.
Breng nu de aandacht naar de duimen.
Die leiden de armen zodat de onderarmen in een diagonaal richting gaan wijzen.
Maak open vuisten, ellebogen naar achter, naar binnen en naar omhoog.
Zonder dat de schouders opkomen.
Verplaats het gewicht naar rechts.
Laat de grote teen naar de grond wijzen met een schroefbeweging-intentie.
Verander de voetpositie, voetzool evenwijdig aan de grond.
Aandacht naar de gehele voetzool.
Duw de hiel van je weg, met een schroefbeweging naar boven.
Zet je voet neer
Kom naar voren, duw de achterste hiel de grond in. Lichaam schuin naar voren.
Open de rug.
Breng het gewicht helemaal naar de linkervoet
De handen openen
Duw, knieën gebogen
Kom recht staan
Breng de armen omlaag
Einde oefening